حققي رشاقتك أثناء العمل

[غرام]

(http://www.gulfson.com/vb/f108/t131579/)http://www.gulfson.com/vb/img/wmn/19a9a7d3f30f962edbeba8d49ace105a.jpg (http://child.gulfson.com)

حققي رشاقتك أثناء العمل (http://powerpoint.gulfson.com)الرشاقة
نيويورك / لا تتحججي بكونك مشغولة بأعباء العمل لتهربي من ممارسة التمارين الرياضية، فقد بات بإمكانك ممارسة هذه التمارين وأنت في محيط (http://self.gulfson.com)العمل.
فقد طور الخبراء في مركز لويولا (http://glitter.gulfson.com)للطاقة (http://redirect.gulfson.com)البدنية في مدينة مايوود في ولاية إلينوي الأميركية، تمارين رياضية (http://shapes.gulfson.com)تشحنك بالطاقة والقوة بينما تجلس خلف مكتبك.
(http://news.gulfson.com)وقالت كارا سميث العاملة في مركز لويولا "الاستراحة من العمل وحتى لدقائق قليلة قد تساعدك (http://self.gulfson.com)على الشعور بالتحسن وتزيد من مستوى الطاقة لديك".
ويتضمن هذا التمرين، (http://glitters.gulfson.com)أولا، تقوية رجليك من خلال الوقوف وإبعاد قدميك عن بعضهما، أرجعي وركيك قليلا كما لو أنك تجلسين (http://self.gulfson.com)على كرسي ثم عودي إلى (http://search.gulfson.com)الوقوف.
ثانيا، تقوية ذراعيك وكتفيك وصدرك من خلال الجلوس (http://self.gulfson.com)على كرسي بلا دواليب ووضع اليدين (http://self.gulfson.com)على ذراعيّ الكرسي ،ارفعي (http://torrent.gulfson.com/games)نفسك ثم (http://self.gulfson.com)انخفضي، وكرري هذه (http://news.gulfson.com)الحركة 15 مرة.
ثالثا، مدّي رجليك وارفعيهما، الرجل تلو الأخرى حتى تقوي ركبتيك.
رابعا، وأنت تجلسين في الكرسي، ضعي يديك فوق (http://archive.gulfson.com)رأسك، ومدديهما لعشر ثوانٍ.
خامسا، مدي ذراعيك إلى الأمام، وأديري معصميك مع اتجاه الساعة ثم عكسها.




المصدر: نسيجها (http://www.gulfson.com/vb/?gsr=ZWpvaGEuY29tL2RldGFpbC5hc3A_aW5uZXdzaXRlbWlkP TMyODQ2NA,,aHR0cDovL3d3dy5uYXNl)