غرام
19-09-2009, 01:33 AM
(http://www.gulfson.com/vb/f108/t132306/)http://www.gulfson.com/vb/img/wmn/729f82677728e396ad8a8119c647aedc.jpg (http://powerpoint.gulfson.com)
لا تستسلمي لأعداء رشاقتك في رمضان حمية مراقبي الوزن
القاهرة / إذا (http://www.gulfson.com/vb/)كنت ممن يضعفن أمام الحلويات الشرقية والياميش و (http://pagerank.gulfson.com)الأكلات (http://glitters.gulfson.com)الرمضانية، وفي نهاية الشهر تفاجئين بزيادة (http://psd.gulfson.com)وزنك أكثر من المعتاد، مما يضطرك (http://search.gulfson.com)إلى (http://news.gulfson.com)إتباع حمية جديدة (http://archive.gulfson.com)بعد العيد لتعودي (http://search.gulfson.com)إلى (http://psd.gulfson.com)وزنك الطبيعي، لذا تعرفي (http://search.gulfson.com)على أعداء رشاقتك في رمضان وكيفية التعامل (http://pattern.gulfson.com)معهم.
حيث إن فترة الصيام طويلة والجسم يشعر أنه داخل (http://search.gulfson.com)على مرحلة جوع فيبدأ في تخزين سريع لأول ما يدخل إليه (http://glitters.gulfson.com)فإذا (http://brush.gulfson.com)تناولتِ مشروب يحتوي (http://search.gulfson.com)على السكر الأبيض فالجسم (http://brush.gulfson.com)يأخذ حاجته (http://www.gulfson.com/vb/)منه ويخزن (http://self.gulfson.com)الباقي، لذا يفضل أن تبتعدي عن الخشاف (http://dir.gulfson.com)وتبدئي الإفطار بكوب من عصير البرتقال وانتظري 5 دقائق ثم ابدئي الطعام بالشوربة (http://archive.gulfson.com)بعد (http://glitters.gulfson.com)إزالة (http://powerpoint.gulfson.com)وجهها الدسم.
وينصحك استشاريو (http://child.gulfson.com)علاج السمنة (http://archive.gulfson.com)بعدم (http://brush.gulfson.com)تناول (http://pagerank.gulfson.com)الأكلات (http://glitters.gulfson.com)الرمضانية الشهيرة مثل الكبسة والطواجن والحلويات الشرقية، فكل تلك (http://pagerank.gulfson.com)الأكلات مقصود بها مد الجسم (http://torrent.gulfson.com/games)بسعرات حرارية عالية جدا لتعوض الجسم فترة الصيام، فهذه (http://pagerank.gulfson.com)الأكلات الموسمية خاصة بزيادة الوزن.
صحيح أن هناك أنواع من المكسرات تخفض الكولسترول وتضبط الدهون الثلاثية في الدم، ولكن ابتعدي عنها قدر الإمكان لأنها تعطي سعرات حرارية عالية خاصة عين الجمل.
وكذلك امتنعي عن السكر الأبيض واستبدليه بالسكر الدايت في جميع المشروبات، (http://powerpoint.gulfson.com)ولا (http://www.gulfson.com)تعتقدي أن جسمك ينقصه سكر بسبب الصيام، فلو قلنا إن احتياج الإنسان الطبيعي 2000 كالوري في اليوم، فهو (http://brush.gulfson.com)يأخذهم من الطعام (http://archive.gulfson.com)بعد الإفطار سواء أكل أرز أو معكرونة أو خبز أو (http://self.gulfson.com)سكريات، أي (http://shapes.gulfson.com)إضافات زائدة من (http://services.gulfson.com)الأطعمة لا تمد الجسم بالطاقة وإنما (http://redirect.gulfson.com)يتم تخزينها في صورة دهون، (http://powerpoint.gulfson.com)ولا مانع من أن تأكلي كل ما (http://action.gulfson.com)تشتهيه من (http://services.gulfson.com)الأطعمة (http://glitters.gulfson.com)الرمضانية إذا كان (http://psd.gulfson.com)وزنك زائد (http://powerpoint.gulfson.com)ولا تعانين من السمنة، أما مرضى السمنة وذوات الأجسام القابلة ل (http://cinema4d.gulfson.com)لزيادة ف (http://glitter.gulfson.com)عليهنّ توخي الحذر لأن أكلات رمضان أسرع طريق (http://cinema4d.gulfson.com)لزيادة الوزن.
والتمر من (http://services.gulfson.com)الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية جدا، (http://glitters.gulfson.com)فإذا (http://www.gulfson.com/vb/)كنتِ مريضة سمنة ابتعدي عنه بكل أشكاله حتى لو كان مغمورا في اللبن، وإذا (http://www.gulfson.com/vb/)كنت تقوليه أنه سنة عن (http://dir.gulfson.com)الرسول صلى الله (http://glitter.gulfson.com)عليه وسلم، فاتبعي السنة كاملة، واتركي في معدتك ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للماء.
أما الفاكهة المجففة (http://pagerank.gulfson.com)فكلها فوائد وهي جيدة جدا، ولكن لا (http://shapes.gulfson.com)ننصحك إذا (http://www.gulfson.com/vb/)كنت (http://news.gulfson.com)تريدين الحافظ (http://search.gulfson.com)على رشاقتك، ويمكنك استبدالها بسلطة الفواكه، (http://cinema4d.gulfson.com)واستبدال قمر الدين بعصير البرتقال.
(http://powerpoint.gulfson.com)ولا (http://www.gulfson.com)تعتقدي أن استبدال (http://services.gulfson.com)الأطعمة الغنية بالسعرات (http://psd.gulfson.com)بأخرى قليلة السعرات إحدى وسائل تعذيبك بل ثقي أنها أفضل (http://self.gulfson.com)أسلوب لترويض النفس و (http://cinema4d.gulfson.com)الحفاظ (http://search.gulfson.com)على الرشاقة، فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن المكسرات والحلويات لها تأثير (http://search.gulfson.com)على مركز الشبع (http://powerpoint.gulfson.com)ولا تشعر الإنسان بالشبع (http://search.gulfson.com)مهما (http://brush.gulfson.com)تناول (http://pattern.gulfson.com) (http://www.gulfson.com/vb/)منها، فلا تجدي قطعة واحدة من القطايف أو حبة واحدة من المكسرات (http://search.gulfson.com)على عكس حبة بطاطس واحدة تعطي الشعور بالشبع، كما يمكنك شرب 3 أكواب من قمر الدين (http://action.gulfson.com)دون ملل ولكن كوب واحد من الجريب فروت (http://self.gulfson.com)يمنحك الشبع (http://search.gulfson.com)على الفور، وهذا ما يسبب السمنة.
(http://glitters.gulfson.com)فإذا (http://www.gulfson.com/vb/)كنتِ (http://news.gulfson.com)تريدين (http://cinema4d.gulfson.com)الحفاظ (http://search.gulfson.com)على (http://psd.gulfson.com)وزنك ثقي أن رمضان شهر (http://action.gulfson.com)العبادات فحافظي (http://glitter.gulfson.com)عليها، وافطري (http://services.gulfson.com)بترتيب خاص، ابدئي إفطارك بطبق شوربة أو سلطة، ثم صلي المغرب، (http://archive.gulfson.com)بعدها أكملي إفطارك (http://powerpoint.gulfson.com)ولا تأكل مرة واحدة، واعلمي أنه من الخطأ الجسيم أن ت (http://brush.gulfson.com)تناولي الحلويات (http://archive.gulfson.com)بعد الإفطار مباشرة، ويفضل أن تمشي ساعة (http://archive.gulfson.com)بعد صلاة العشاء.
وأكثري من شرب الماء فهي تساعد (http://search.gulfson.com)على إغلاق الشهية، و (http://brush.gulfson.com)تناولي (http://pagerank.gulfson.com)الأكلات (http://self.gulfson.com)التي تمنحك الشبع (http://glitter.gulfson.com)السريع إذا شعرتِ بالجوع (http://archive.gulfson.com)بعد الإفطار مثل البيض المسلوق، والبطاطس المسلوقة (http://www.gulfson.com/vb/)والفول ب (http://action.gulfson.com)دون زيت.
واحرصي (http://search.gulfson.com)على أن يكون (http://glitter.gulfson.com)سحورك (http://cinema4d.gulfson.com)خفيفا بعيدا عن الدهون، لأن الجسم (http://brush.gulfson.com)يأخذ حاجته من الطعام ويخزن (http://self.gulfson.com)الباقي في صورة دهون، (http://www.gulfson.com/vb/)والفول.
المصدر: نسيجها (http://www.gulfson.com/vb/?gsr=ZWpvaGEuY29tL2RldGFpbC5hc3A_aW5uZXdzaXRlbWlkP TMyOTYxMA,,aHR0cDovL3d3dy5uYXNl)
لا تستسلمي لأعداء رشاقتك في رمضان حمية مراقبي الوزن
القاهرة / إذا (http://www.gulfson.com/vb/)كنت ممن يضعفن أمام الحلويات الشرقية والياميش و (http://pagerank.gulfson.com)الأكلات (http://glitters.gulfson.com)الرمضانية، وفي نهاية الشهر تفاجئين بزيادة (http://psd.gulfson.com)وزنك أكثر من المعتاد، مما يضطرك (http://search.gulfson.com)إلى (http://news.gulfson.com)إتباع حمية جديدة (http://archive.gulfson.com)بعد العيد لتعودي (http://search.gulfson.com)إلى (http://psd.gulfson.com)وزنك الطبيعي، لذا تعرفي (http://search.gulfson.com)على أعداء رشاقتك في رمضان وكيفية التعامل (http://pattern.gulfson.com)معهم.
حيث إن فترة الصيام طويلة والجسم يشعر أنه داخل (http://search.gulfson.com)على مرحلة جوع فيبدأ في تخزين سريع لأول ما يدخل إليه (http://glitters.gulfson.com)فإذا (http://brush.gulfson.com)تناولتِ مشروب يحتوي (http://search.gulfson.com)على السكر الأبيض فالجسم (http://brush.gulfson.com)يأخذ حاجته (http://www.gulfson.com/vb/)منه ويخزن (http://self.gulfson.com)الباقي، لذا يفضل أن تبتعدي عن الخشاف (http://dir.gulfson.com)وتبدئي الإفطار بكوب من عصير البرتقال وانتظري 5 دقائق ثم ابدئي الطعام بالشوربة (http://archive.gulfson.com)بعد (http://glitters.gulfson.com)إزالة (http://powerpoint.gulfson.com)وجهها الدسم.
وينصحك استشاريو (http://child.gulfson.com)علاج السمنة (http://archive.gulfson.com)بعدم (http://brush.gulfson.com)تناول (http://pagerank.gulfson.com)الأكلات (http://glitters.gulfson.com)الرمضانية الشهيرة مثل الكبسة والطواجن والحلويات الشرقية، فكل تلك (http://pagerank.gulfson.com)الأكلات مقصود بها مد الجسم (http://torrent.gulfson.com/games)بسعرات حرارية عالية جدا لتعوض الجسم فترة الصيام، فهذه (http://pagerank.gulfson.com)الأكلات الموسمية خاصة بزيادة الوزن.
صحيح أن هناك أنواع من المكسرات تخفض الكولسترول وتضبط الدهون الثلاثية في الدم، ولكن ابتعدي عنها قدر الإمكان لأنها تعطي سعرات حرارية عالية خاصة عين الجمل.
وكذلك امتنعي عن السكر الأبيض واستبدليه بالسكر الدايت في جميع المشروبات، (http://powerpoint.gulfson.com)ولا (http://www.gulfson.com)تعتقدي أن جسمك ينقصه سكر بسبب الصيام، فلو قلنا إن احتياج الإنسان الطبيعي 2000 كالوري في اليوم، فهو (http://brush.gulfson.com)يأخذهم من الطعام (http://archive.gulfson.com)بعد الإفطار سواء أكل أرز أو معكرونة أو خبز أو (http://self.gulfson.com)سكريات، أي (http://shapes.gulfson.com)إضافات زائدة من (http://services.gulfson.com)الأطعمة لا تمد الجسم بالطاقة وإنما (http://redirect.gulfson.com)يتم تخزينها في صورة دهون، (http://powerpoint.gulfson.com)ولا مانع من أن تأكلي كل ما (http://action.gulfson.com)تشتهيه من (http://services.gulfson.com)الأطعمة (http://glitters.gulfson.com)الرمضانية إذا كان (http://psd.gulfson.com)وزنك زائد (http://powerpoint.gulfson.com)ولا تعانين من السمنة، أما مرضى السمنة وذوات الأجسام القابلة ل (http://cinema4d.gulfson.com)لزيادة ف (http://glitter.gulfson.com)عليهنّ توخي الحذر لأن أكلات رمضان أسرع طريق (http://cinema4d.gulfson.com)لزيادة الوزن.
والتمر من (http://services.gulfson.com)الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية جدا، (http://glitters.gulfson.com)فإذا (http://www.gulfson.com/vb/)كنتِ مريضة سمنة ابتعدي عنه بكل أشكاله حتى لو كان مغمورا في اللبن، وإذا (http://www.gulfson.com/vb/)كنت تقوليه أنه سنة عن (http://dir.gulfson.com)الرسول صلى الله (http://glitter.gulfson.com)عليه وسلم، فاتبعي السنة كاملة، واتركي في معدتك ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للماء.
أما الفاكهة المجففة (http://pagerank.gulfson.com)فكلها فوائد وهي جيدة جدا، ولكن لا (http://shapes.gulfson.com)ننصحك إذا (http://www.gulfson.com/vb/)كنت (http://news.gulfson.com)تريدين الحافظ (http://search.gulfson.com)على رشاقتك، ويمكنك استبدالها بسلطة الفواكه، (http://cinema4d.gulfson.com)واستبدال قمر الدين بعصير البرتقال.
(http://powerpoint.gulfson.com)ولا (http://www.gulfson.com)تعتقدي أن استبدال (http://services.gulfson.com)الأطعمة الغنية بالسعرات (http://psd.gulfson.com)بأخرى قليلة السعرات إحدى وسائل تعذيبك بل ثقي أنها أفضل (http://self.gulfson.com)أسلوب لترويض النفس و (http://cinema4d.gulfson.com)الحفاظ (http://search.gulfson.com)على الرشاقة، فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن المكسرات والحلويات لها تأثير (http://search.gulfson.com)على مركز الشبع (http://powerpoint.gulfson.com)ولا تشعر الإنسان بالشبع (http://search.gulfson.com)مهما (http://brush.gulfson.com)تناول (http://pattern.gulfson.com) (http://www.gulfson.com/vb/)منها، فلا تجدي قطعة واحدة من القطايف أو حبة واحدة من المكسرات (http://search.gulfson.com)على عكس حبة بطاطس واحدة تعطي الشعور بالشبع، كما يمكنك شرب 3 أكواب من قمر الدين (http://action.gulfson.com)دون ملل ولكن كوب واحد من الجريب فروت (http://self.gulfson.com)يمنحك الشبع (http://search.gulfson.com)على الفور، وهذا ما يسبب السمنة.
(http://glitters.gulfson.com)فإذا (http://www.gulfson.com/vb/)كنتِ (http://news.gulfson.com)تريدين (http://cinema4d.gulfson.com)الحفاظ (http://search.gulfson.com)على (http://psd.gulfson.com)وزنك ثقي أن رمضان شهر (http://action.gulfson.com)العبادات فحافظي (http://glitter.gulfson.com)عليها، وافطري (http://services.gulfson.com)بترتيب خاص، ابدئي إفطارك بطبق شوربة أو سلطة، ثم صلي المغرب، (http://archive.gulfson.com)بعدها أكملي إفطارك (http://powerpoint.gulfson.com)ولا تأكل مرة واحدة، واعلمي أنه من الخطأ الجسيم أن ت (http://brush.gulfson.com)تناولي الحلويات (http://archive.gulfson.com)بعد الإفطار مباشرة، ويفضل أن تمشي ساعة (http://archive.gulfson.com)بعد صلاة العشاء.
وأكثري من شرب الماء فهي تساعد (http://search.gulfson.com)على إغلاق الشهية، و (http://brush.gulfson.com)تناولي (http://pagerank.gulfson.com)الأكلات (http://self.gulfson.com)التي تمنحك الشبع (http://glitter.gulfson.com)السريع إذا شعرتِ بالجوع (http://archive.gulfson.com)بعد الإفطار مثل البيض المسلوق، والبطاطس المسلوقة (http://www.gulfson.com/vb/)والفول ب (http://action.gulfson.com)دون زيت.
واحرصي (http://search.gulfson.com)على أن يكون (http://glitter.gulfson.com)سحورك (http://cinema4d.gulfson.com)خفيفا بعيدا عن الدهون، لأن الجسم (http://brush.gulfson.com)يأخذ حاجته من الطعام ويخزن (http://self.gulfson.com)الباقي في صورة دهون، (http://www.gulfson.com/vb/)والفول.
المصدر: نسيجها (http://www.gulfson.com/vb/?gsr=ZWpvaGEuY29tL2RldGFpbC5hc3A_aW5uZXdzaXRlbWlkP TMyOTYxMA,,aHR0cDovL3d3dy5uYXNl)